当秋天到来天气转凉后，孩子的身体会逐渐恢复到以前良好的动作状态，因此这个时节应该给孩子强化营养供给，为孩子生长加加油。在饮食上，肉、蛋、奶等食物都不可缺少（大概占整个副食结构的1/4比例），同时，蔬菜、瓜果等也应该增加（占整个副食结构的1/2比例左右），同时做到主食和副食、荤菜和素菜、粗食和细粮合理搭配。内热体质和虚寒体质的孩子饮食结构侧重需要相应调整。
很多孩子到秋季容易出现食欲不振的情况，这与孩子脾胃阴津不足、肺有燥热、脾胃负担过重有关，饮食应以滋养脾胃、滋阴润肺为主，避免燥邪伤害。并少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。另外，秋梨膏、银耳百合莲子羹、胡萝卜、番茄、雪梨、无花果等都是滋阴润肺的首选。
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。不要给宝宝过多的吃冷饮。一般中医讲“寒凉伤脾”，中医讲的脾是消化、吸收功能，不只是脾脏的问题。如果吃寒凉的食物太多了，消化功能就不好了。不宜吃煎烤炸的食物，这种食物都属于上火的食物，最好不吃或少吃。
要吃五谷杂粮，不要挑食，小孩便秘的特别多，很多父母也说小孩吃不少菜，可是只吃几种有限的菜比如只吃扁豆、西红柿，如果是带粗纤维的不吃（比如芹菜、菠菜），那么孩子的饮食结构就不均衡不合理，大便容易干燥。
妈妈可将新鲜山药、白扁豆、糯米同煮成山药扁豆粥让孩子食用，以增加食欲；也可以将银耳、黑木耳同煮后加入适时冰糖，让孩子服用，以起到治疗肺阴虚、干咳的功效。
建议给孩子吃水果的顺序是：下午吃水果。上午吃伤气，下午吃去燥（可能和个别俗语所说相反，仅供参考）。可多吃橙子，预防感冒。
小二班
第九周
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